খেলাধুলো

• মস্তিষ্কের বিকাশে স্কুলের খেলাধুলার গুরুত্ব

ডঃ তমোঘ্নী মান্না

বর্তমানে ছোটবেলা থেকেই শিশুদের পড়াশোনার ব্যাগটা খুবই ভারী। চোখে চশমা এঁটে পড়াশোনার অসম্ভব চাপে মানসিকভাবে বিপর্যস্তও কেউ কেউ। একটু খেলাধুলা যে তারা করবে, সময় কোথায়? খেলাধুলা মানে সময় নষ্ট - একথা মনে করতে পারেন অনেক অভিভাবকই। অথচ সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে শিশুরা নিয়মিত খেলাধুলা করে তাদের মনসংযোগ করার ক্ষমতা অন্যদের থেকে অর্থাৎ যারা খেলাধুলা করেনা তাদের থেকে অনেকটাই বেশি। যে ছেলে-মেয়েরা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১ ঘন্টা করে খেলাধুলা করে তাদের গণিত এবং অন্য পড়াতেও উল্লেখযোগ্য সাফল্য পেতে দেখা গেছে। তাহলে, কোনো স্বতন্ত্র খেলাধুলা তরুণ মস্তিষ্কের বিকাশে কতটা সাহায্য করে দেখা যাক।

ফুটবল

ফুটবল একটি প্রতিযোগিতামূলক এবং অত্যন্ত সক্রিয় প্রযুক্তিগত খেলা যা কৌশলের মাধ্যমে পরিচালিত হয়। এটা যে কোনো বয়সের এবং যে কোনো স্তরের শিশুদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের একটা দুর্দান্ত রূপ। এটা দলগত খেলা। ১১ জন খেলোয়াড়দের সাথে উচ্চস্তরের সহযোগিতা প্রয়োজন। অনেক সহপাঠীর সঙ্গে একসঙ্গে খেলা শিশুদের যোগাযোগ, দলগত কাজ ও নেতৃত্বের দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করে। ফুটবল মস্তিষ্কের কার্যকরীতাকেও অনেক উন্নত করতে পারে। একটি গবেষণায়, অন্তত ৬ মাস ধরে প্রশিক্ষণ নেওয়া শিশুদের মধ্যে এটি দেখা গেছে।

রাগবি

রাগবি একটি শারীরিক যোগাযোগের খেলা যাতে প্রতিটি দলে ১৫ জন পর্যন্ত খেলোয়াড় থাকে। রাগবি একটি দ্রুতগতির উচ্চ তীব্রতারও খেলা। এটি শরীরের উপরের এবং নিচের অংশের পেশীর গঠন, সহনশীলতা এবং হার্ট এবং রক্ত সংবহনের কাজকর্ম বাড়াতে সাহায্য করে।

হকি

হকি একটি অত্যন্ত দ্রুত গতিশীল খেলা যা ঘাস বা অ্যাস্ট্রোটার্ফে খেলা হয়। এটি সহনশীলতা এবং ফিটনেসকে তীক্ষ্ণ করার জন্য একটি দুর্দান্ত খেলা। কারণ, খেলোয়াড়দের দ্রুত বল চলাচলের সাথে সাথে তাদের সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য দ্রুত নড়াচড়া করতে হয়। হকিতে সতীর্থদের সাথে দ্রুত যোগাযোগ দক্ষতা তৈরি করতে সহায়তা করে। মানসিক একাগ্রতাও প্রবল হয়।

নেটবল

নেটবল হল একটি দলগত খেলা যেখানে মূল উদ্দেশ্য হল প্রতিপক্ষের হুপে বলগুলি ফেলা। নেটবল খেলা হাত-চোখের সমন্বয় এবং মানসিক একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে যাতে হুপে বল শুট করার জন্য যে নির্ভুলতার প্রয়োজন তা পাওয়া যায়। কীভাবে প্রতিনিধিত্ব করতে হয়, নেতৃত্ব দিতে হয় এবং কার্যকরভাবে সমস্যার সমাধান করতে হয় তা শেখা এই খেলার বৈশিষ্ট্য। কারণ, প্রতিটি খেলোয়াড়কেই কোর্টে একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করতে হয়।

ক্রিকেট

খেলোয়াড়দের সাফল্যের জন্য গতি, ক্ষমতা এবং কৌশল প্রয়োজন ক্রিকেটে। এটা একটু বেশী সময়ের খেলা। কিন্তু হাত-চোখের সমন্বয়ের পাশাপাশি মনোবল বাড়াতেও সহায়তা করে। খেলাটি সহযোগিতার একটি দুর্দান্ত পাঠ। কারণ, বিজয়ী কৌশলগুলি বিকাশের জন্য সতীর্থদের অবশ্যই একসাথে কাজ করতে হবে। উচ্চচাপের পরিস্থিতি মোকাবিলা করার পাশাপাশি এটি ছাত্র ক্রীড়াবিদদের জন্য আত্মবিশ্বাসও তৈরি করে।

টেনিস

লন ও টেবিল টেনিস ম্যাচগুলো একাধিক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। তাই ছোটদের অবশ্যই শিখতে হবে কীভাবে নিজেকে ধৈর্যের সাথে এবং কার্যকরভাবে প্রয়োগ করতে হয়। প্রতিপক্ষের দুর্বলতাগুলি চিহ্নিত করা এবং সেই অনুযায়ী খেলার ধরন সামঞ্জস্য করা এই খেলা থেকে পাওয়া যায়।

নাচ

নাচ একই সময়ে আনন্দ, নান্দনিকতা এবং সামগ্রিক ফিটনেস স্তর উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। হার্টের স্বাস্থ্য, শক্তির মাত্রা, এবং উন্নত শারীরিক নমনীয়তা এবং ভারসাম্য নাচের মাধ্যামে বাড়ানো যায়। কারণ, নাচ খুব ভালো ব্যায়াম। স্মৃতিশক্তিকেও ব্যাপকভাবে উন্নত করতে সাহায্য করে। জটিল নাচের চালগুলো এবং রুটিনগুলো মনে রাখা, মস্তিষ্ককে সত্যিই একটি ভালো সক্রিয়তা দেয়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নাচ মানসিক চাপ কমাতে পারে। স্বাস্থ্যকর স্তরের এন্ডোরফিন মুক্ত করে এবং বাচ্চাদের তাদের মানসিক চাপ মুক্ত করতে উৎসাহিত করে। বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করে।

দৌড়ানো

কোনওরকম খেলাধুলা না হলে, দৌড়ানই নয় হোক। শিশুদের দৌড়ানোর ফলে মস্তিষ্কের পরিবর্তন হয়। মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থের বৃদ্ধি ঘটে। দৌড়ানো মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস অংশের আকারও বাড়ায় যা শেখার এবং স্মৃতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে সামান্য কিছু প্রাথমিক খেলাধুলার কথাই বললাম। আসলে সুযোগ-সুবিধা মতো, যেকোনো রকমের খেলাধুলা, নাচ, শারীরিক ব্যায়াম অত্যন্ত প্রয়োজন। দিনে অন্তত এক ঘণ্টা হলেও। এতে বাচ্চারা ভালো থাকবে, সুস্থ থাকবে।

[লেখিকা বিশিষ্ট ক্রীড়া বিজ্ঞানী।]

চিত্রঋণঃ অন্তর্জাল থেকে প্রাপ্ত।